اخبار شرکت ورزش در خانه

چگونه برنامه موفقیت در خانه خود را برای موفقیت تنظیم کنیم.

در زمان های مختلف امسال ، بیماری همه گیر ویروس کرونا باعث شد که مکان های ورزشی برای مدت طولانی خاموش شود - از زمین های بیس بال تا استخرها ، استودیوهای یوگا و مراکز تناسب اندام.با این حال ، این وضعیت به طور موثر نفس تازه ای به تمرینات خانگی به عنوان یک گزینه مناسب داد.گرچه بسیاری موافقت می کنند که تجربه یکسانی را ارائه نمی دهد ، اما یک رژیم تناسب اندام در خانه مزایایی دارد که می تواند نتایج مطلوبی را ارائه دهد.اگر شما علاقه مند به تمرین در خانه هستید ، در اینجا چند ایده برای جذب و حرکت دادن شما آورده شده است.

به خودتان کمی جا دهید

در صورت امکان ، منطقه ای را تعیین کنید که بتوانید بدون ایجاد مزاحمت در سایر اعضای خانه خود ، به حدی آزادانه حرکت کنید که بتوانید فعالیت تمرینی خود را داشته باشید.با این اوصاف ، این فرصت را برای سوار کردن سایر اعضای خانواده یا هم زندگیان بدانید.به آنها بگویید که هدف شما چیست و از آنها دعوت کنید تا به شما بپیوندند.کار در کنار هم می تواند سرگرم کننده تر باشد و به شما الهام بیشتری ببخشد.

وسایل خود را انتخاب کنید

چه نوع تمرینی را ترجیح می دهید؟انتخاب ها بی حد و حصر است ، اما هر فعالیتی احتمالاً به برخی تجهیزات نیاز دارد.حرکات کششی ساده ، یوگا یا پیلاتس به بیش از حصیر احتیاج ندارند ، اما اگر می خواهید یک دوچرخه ثابت ، تردمیل یا مجموعه ای از وزنه های آزاد یا وسایل دیگر به آن اضافه کنید ، آماده پول دادن باشید.اگر مطمئن نیستید ترجیح می دهید نوع خاصی از ورزش ادامه داشته باشد ، وب سایت ما مکانی عالی برای خرید تجهیزات ورزشی در منزل است.

اهداف خود را تعیین کنید

این بخش آسان است.دستیابی به کوچکترین اهداف را تصور کنید.اگر می خواهید وزن کم کنید ، تحرک بیشتری داشته باشید ، ماهیچه ها را تقویت و تقویت کنید ، قدرت تحرک داشته باشید یا به سادگی احساس سلامتی کنید ، ورزش تقریباً به هر شکلی که باشد در نهایت نتیجه مورد نظر شما را به همراه خواهد داشت.اما دانستن این که هدف شما چیست ، رمز موفقیت است.

جایگزین و ادامه مسیر

راضی بودن از تلاش تناسب اندام خود تا حد زیادی به تشخیص اینکه این کار به زمان نیاز دارد بستگی دارد.هر تمرین مرحله دیگری برای دستیابی به اهداف شما است.برای حفظ انگیزه ، سعی کنید برای تازه نگه داشتن چیزها از منطقه راحتی خود خارج شوید - حتی ممکن است علاقه به چیز جدید را کشف کنید.برای انتخاب همه کادرهایی که به سلامتی کمک می کنند ، از انجام تمرینات با شدت بالا و پایین نترسید.

سلامتی ذهنی خود را در نظر داشته باشید

ذهن شما درگیر همه کارهایی از جمله ورزش ، درست غذا خوردن و کنترل استرس است ، بنابراین تقویت آمادگی ذهنی شما به همان اندازه تناسب اندام مهم است.اگر از انجام ورزش خوشحال یا باانگیزه نیستید ، دستیابی به اهداف دشوارتر خواهد بود.در هر جلسه تمرین نیازی به تعریق و مسابقه برای خط پایان نیست.صرف وقت برای خلاقیت ، باغبانی ، تماشای پرندگان ، پیاده روی ، مراقبه یا گوش دادن به موسیقی می تواند روحیه شما را بهبود بخشد و روحیه شما را بهبود بخشد.به همان اندازه که از نظر جسمی رضایت دارید ، از دستیابی به یک روحیه سالم نیز رضایت حاصل می شود.

نکته آخر: یافتن اراده برای تمرین منظم در خانه می تواند عزم واقعی را داشته باشد ، اما به نوعی ، این بسیار شبیه تلاش برای رسیدن به اهداف مالی است.بعد از شروع کار ، ادامه کار راحت تر می شود.به یاد داشته باشید که با سرعت خود پیش بروید - و فراموش نکنید که هر سطح جدیدی از موفقیت را جشن بگیرید.