1. دمبل
اگر در تمرینات قدرتی تازه کار هستید ، دمبل ها مکان اصلی برای اکثر اتاق های وزنه هستند.اکثر سالن های بدنسازی مجهز به دمبل هایی هستند که از 1 تا 100 پوند وزن دارند.
2. هالتر
نه ، اینها فقط برای وزنه برداران و بدنسازان المپیکی نیستند.هالترها می توانند برای حرکت هایی مانند اسکوات پشت ، ددلیفت و کرانچ بهترین دوست یک وزنه بردار باشند.با اشاره به صفحات وزنی 2.5 تا 45 پوندی که می توانید به هر طرف میله فلزی بچسبانید.به خاطر داشته باشید ، میله می تواند 45 پوند وزن داشته باشد ، بنابراین حتماً آن را در محاسبه خود لحاظ کنید.و اگر نیستیدکاملا آماده انجام کارهای سنگین ، هالترهای ثابت را انتخاب کنید.
3. میله های بدن
میله های بدنه میله های آهنی هستند که با لاستیک فوم پوشانده شده اند و آنها را جایگزین دوستانه (و وزن سبک تر) برای هالترهای استاندارد می کند.برای وزنه برداران باتجربه ، در حالی که میله های بدن ممکن است به اندازه کافی برای مجموعه اصلی شما چالش ایجاد نکند ، پیشنهاد می کنیم از آنها برای گرم کردن برای تمریناتی که نیاز به هالتر استاندارد دارند استفاده کنید.
4. کتل بلز
وزن شبیه گلوله توپ با یک دسته حلقه تک به نظر می رسد چیزی خارج از نظر است بازی تاج و تختاما این یک راه عالی برای ایجاد قدرت است.بسیاری از تمرینات کلاسیک کتل بل ، مانند نوسان و پاکسازی کتل بل ، شما را ملزم می کند تا وزن را سریع و قدرتمند حرکت دهید.(این همچنین یک روش زیرکانه برای کار در برخی از تمرینات قلبی پمپاژ قلب است.) و از آنجا که وزن مانند دمبل متعادل نیست و هنگام حرکت آن تغییر می کند ، بدن شما باید برای تثبیت بیشتر کار کند.
5. باندهای مقاومت
آنها ممکن است شبیه به نوارهای لاستیکی رنگی غول پیکر باشند ، اما نوارهای مقاومتی یک تمرین شگفت آور م effectiveثر را ارائه می دهند.سطح مقاومت ، طول و سبک مورد نظر خود را انتخاب کنید (همه چیز را از نوارهای لوله ای با دسته ها تا نوارهای صاف تا نوارهای حلقه بسته پیدا خواهید کرد) و به این تنش عادت کنید.نوارهای مقاومتی برای تمریناتی مانند پرس بالای سر ، اسکوات و پیاده روی باند جانبی (یک حرکت گرم کردن پویا به طور جدی م effectiveثر است!) مناسب است.گروههای موسیقی همچنین می توانند مقدمه خوبی برای تمرینات قدرتی برای افرادی باشند که تازه وارد سالن بدنسازی شده اند و وسایلی که به راحتی در سفر سفر می کنید.
6. TRX
بندهای بی تکلفی که از سقف سالن بدنسازی شما آویزان شده اند واقعاً یک سالن بدنسازی همه جانبه هستند.به عنوان مثال ، پاهای خود را به دسته TRX بکشید و حرکت معمولی شما به یک حرکت اصلی و تثبیت کننده شانه تبدیل می شود.و از آنجایی که شما فقط از وزن بدن خود استفاده می کنید ، می توانید مقاومت را با حرکت دادن پاهای خود از نزدیک (مقاومت کمتر) یا بیشتر (مقاومت بیشتر) از نقطه لنگر تنظیم کنید.
7. کیسه های شن
کیسه های شن و ماسه درست مانند کیسه های شن و ماسه هستند که شبیه کیسه های بزرگ هستند.آنها را به سمت بالا فشار دهید ، آنها را به پایین بکشید و مانند یک شامپو روی زمین بکشید.یا ، آنها را از طریق تمرینات اسکوات ، لانگ و حرکات معمولی در تمرینات قدرتی معمول خود قرار دهید.
8. ViPR
آن لوله توخالی خنده دار که در باشگاه دیده اید؟نه ، این نوع جدیدی از فوم غلطک نیست.این ViPR است ، ابزاری که تحرک ، ثبات و قدرت پویایی را از طریق تمرینات حرکتی بارگذاری شده ایجاد می کند.از آنجا که می توانید آن را بردارید و در فضا جابجا کنید ، ViPR از حرکت واقعی و مبتنی بر ورزش تقلید می کند و کل بدن شما را مجبور به همکاری می کند.با چرخش به جلو بپیچید ، یا با ViPR به سمت بالا حرکت دهید ، انگار با بیل حفاری می کنید. شما می توانید شدت حرکت را بر اساس نحوه نگه داشتن ViPR و نحوه حرکت ابزار نسبت به مرکز جرم شما بنابراین دور کردن آن از بدن شما را سخت تر می کند.
9. توپ های پزشکی
توپ های دارویی را به عنوان سوپ مرغ برای خلالی در نظر بگیرید.اغلب خواهید دید که مردم از این وزنه های بسکتبال برای افزایش مقاومت در تمرینات اصلی مانند دراز نشست یا چرخش های روسی استفاده می کنند.اما آنها باید حمل ، بلند و پرتاب شوند.
10. توپ اسلم
توپ های اسلم نسخه هایی بزرگتر (و گاهی سنگین تر) از داروهایی هستند که تکان نمی خورند.این بدان معناست که نگران این نباشید که یک توپ سنگین بعد از ضربه زدن به زمین به صورت شما بازگردد.(اوه!) برای شروع به کار ، فقط مطمئن شوید که در یک منطقه ایمن ضربه قرار دارید.(باشگاه های بدنسازی اغلب جایی را ارسال می کنند که می توانید و نمی توانید از چنین وسایلی استفاده کنید تا از سوراخ دیوار عبور نکنید.)
11. توپ های ثبات
این ابزارهای غول پیکر بادی شبیه به توپ ساحلی راهی دیگر برای تقویت تمرینات قدرتی است.
12. BOSU Balance Trainer
در کنار توپ های ثبات ، به احتمال زیاد BOSU Balance Trainer را خواهید دید ، که شبیه یک توپ پایداری است که از وسط نصف شده است.این مخفف عبارت "هر دو طرف استفاده می شود" است ، به این معنی که می توانید از هر دو طرف توپ مانند ثبات گنبد و سکوی تخت برای تمرینات استفاده کنید.
13. دیسک های کشویی
ممکن است وسوسه شوید که از این دیسک های اندازه بشقاب در ورزشگاه چشم پوشی کنید.نکن.از آنها برای چرخاندن معکوس یا لانگرهای جانبی استفاده کنید (یک پا را روی دیسک قرار دهید و به سمت پایین حرکت کرده و به حالت اولیه برگردید).شما به طور حتم احساس می کنید که قلب ، عضلات شکم و ران داخلی شما روشن می شود.و اگر تونمی تواند اینها را در باشگاه بدنسازی پیدا کنید ، دو حوله کوچک بگیرید تا جلوه یکنواخت لغزنده را در زیر پا داشته باشید.
14. پارالت ها
parallettes که معمولاً توسط ژیمناست ها و ورزشکاران کراس فیت استفاده می شود ، به شما امکان می دهد تا محدودیت های قدرت بدنی خود را امتحان (و فشار) کنید.و از آنجا که آنها از زمین بلند شده اند ، می توانید با هر تمرین به دامنه حرکتی عمیق تری برسید.
15. طناب های نبرد
بدنبال یک تمرین شدید اما برطرف کننده استرس هستید؟نبرد یا طناب زدن را امتحان کنید.(الهام بخش Cue baller در اینجا.) یکی از این طناب های غول پیکر را در هر دست بگیرید و شروع به بالا و پایین رفتن طناب کنید و امواج ایجاد کنید.هرچه موج بیشتر باشد ، انرژی بیشتری در طناب می ریزید.
اگر در مورد تجهیزات آموزش عمده فروشی ما هرگونه خواسته یا س questionsالی دارید ، خوش آمدید با ما تماس بگیرید! اینجا کلیک کنید
تماس با شخص: Mrs. Michelle
تلفن: +8613761030160
